Diyetin mevsimi olmaz, sağlıklı yaşam tarzı olur!

Diyetisyen Naile Ganioğlu, yaklaşan yaz mevsimi öncesi doğru beslenmeye dair kaleme aldığı yazısında küçük ama etkili önerilerde bulundu. İşte yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik önemli detaylar..

Yaz mevsimi geldiğinde çoğu kişi psikolojik olarak kışın alınan kiloları verme telaşına düşer. Dergi, gazete ya da internet sitelerinde bulunan mucize olarak adlandırılan şok diyetleri uygulamaya başlar. Peki bu süreçte nelere dikkat etmeliyiz?

Diyetisyen Naile Ganioğlu, yaklaşan yaz mevsimi öncesi doğru beslenmeye dair kaleme aldığı yazısında küçük ama etkili önerilerde bulundu. İşte yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik önemli detaylar..

Yaz mevsimi yaklaşıyor. Ve herkes yine panikte!

Evet haklısınız!

Üzerimizden kilomuzu kapatan kışlık kıyafetler çıktıkça daha belirgin hale gelmeye ve sizi rahatsız etmeye başladı. “Hemen kilo vermem gerek” düşüncesi zihninizi kemiriyor olabilir!

Durun biraz, bu kadar panik olup zayıflama sürecinizi yavaşlatmanıza gerek yok ki!

Kışın hantallığıyla beraber baharın rehaveti de üzerine geldi tam oldu. Öncelikle sakin olup hedef belirliyoruz. Nasıl hedefler peki? Ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler..

Bütün kış aldığınız kiloyu bir haftada vermeye çalışırsanız çok da gerçekçi olmaz mesela.

Artık her yaz girişinde bu panik haline girmeyi de bırakmalısınız. Neden mi? Yaşam tarzınızı değiştirmenin vakti gelmedi mi? Her mevsim geçişinde bir stres hali yaşamaktan yorulmadınız mı?

Diyetin mevsimi olmaz sağlıklı yaşam tarzı olur diyor ve aşağıya sizin için küçük ama etkili öneriler bırakıyorum:

  • En en önemlisi SU.. Günde kilogramınız başına 30-40 ml su içmeyi hedefleyin!
  • İkinci en en önemli KAHVALTI.. Kahvaltı yapmadan dışarı çıkmıyoruz ve o yumurtayı yiyoruz.
  • Yaşam düzeninize göre öğün sıklığınızı planlayın. Üç saatlik aralar sizin için iyi olacaktır.
  • Günde 2 fincan yeşil çay kışın yorgun metabolizmasını atmanızı sağlayacaktır.
  • Probiyotik-prebiyotik ürünler; yoğurt, kefir, muz gibi besinlerin tüketimine özen gösterin.

  • Şeker tüketiminin bağımlılık olduğunu unutmayın! Hayatınızdan çıkarttığınızda ne kadar rahatladığınızı fark edeceksiniz ama arada küçük kaçamaklar olabilir. Yaşam tarzı dediğimiz de burada başlıyor aslında yasak değil önemli olan tüketim sıklığı ve dozu!
  • Akşam yemeğinizi hafif şekilde geçirin ve yemek saatine çok dikkat edin. Saat 21:30’dan sonra uyku hormonlarının devreye girdiğini unutmadan besin tüketimini sonlandırın.
  • Sporsuz zayıflatmak marifet değil çünkü sedanter yaşam (hareketsiz) obezite kadar ölüm nedeni! O yüzden günlük 10.000 adım ya da yarım saatlik tempolu egzersizler size kilo kontrolünde yardımcı olacaktır.

“Diyetin mevsimi olmaz, sağlıklı yaşam tarzı olur“ sözümü tekrarlayıp size sağlıklı günler diliyorum.

HABER VAKTİ