ManşetSağlık

Yılbaşı Tatili Kaçamaklarının Etkisinden Kurtulmak İçin 10 Öneri

Yeni bir yılı umutla, sağlıkla ve mutlulukla karşılarken beslenme ve diyet konusunda da yeni kararlar alma zamanı.. Diyetisyen Naile Ganioğlu yılbaşı tatilindeki kaçamakların etkisinden kurtulmak için önerilerde bulundu.

İşte o yazı:

Evet hepimiz bu yıldan umutluyuz.

Ama yıllar bize hiçbir zaman bir şey getirmez. Bizim öncelikli kararlar almamız lazım.

Evet yeni kararlar zamanı,  artık kendine iyi bakma zamanı, bedenine öncelik verme zamanı..

Kilolarımız hem psikolojik olarak hem de fizyolojik olarak yük! Sürekli şikayetler duyuyoruz bu konuda şikayetten ötesine gitmiyor. Öncelikle fazla yüklerimizden kurtulmak için adım atmak gerekiyor.

Bu öneriler sizin başlangıcınız olsun:

  • Bol su; alınan fazla tuzlu ve alkollü gıdalar vücutta inanılmaz ödem ve kilo artışına sebep olmaktadır. Suyumuzu ödem atıcı şekilde hazırlayacağız.
  • Kafein içeren kahve ve siyah çaya 3 gün ara verelim.
  • Bitki çayı; günde 3 fincan tercih edelim.
  • 3 gün boyunca öğle ve akşam yemeklerinizde sebze ağırlıklı beslenin.
  • Ara öğünlerde meyve olarak ananas tercih ederek ödem atımınızı sağlayabilirsiniz.
  • Kahvaltıda 3 gün badem sütü, organik soya sütü gibi bitkisel kaynaklı sütlerden faydalanın.
  • Yulaf; tok kalmanızı sağlayarak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştıracak.
  • Ekmek; 3 gün için sınırlama getirmelisiniz. Günde 2 dilim tam tahıllı ekmeği geçmeyin.
  • Pilav, makarnaya bir süre ara veriyoruz.
  • Her gün en az 25-30 dakika egzersiz yapıyoruz.
  • BOL BOL GÜLÜMSÜYORUZ..:)

Ödem atıcı su tarifi;

  • 5 litre kaynamış su
  • 1 tutam maydanoz
  • 2 kabuk tarçın
  • 2 adet karanfil
  • 1 dilim kuru zencefil
  • 1 dilim zerdeçal
  • Bir elma dilimleri
  • Bir iki dilim portakal

1-2 dakika kaynatın ve süzüp ister sıcak ister soğuk tüketebilirsiniz. Üzerine limon dilimleri ekleyebilirsiniz..

Sağlıklı, mutlu huzurlu bir yıl dilerim..

HABER VAKTİ

Etiketler

Öne çıkan makaleler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Close