Hurma, hem tatlı hem de besleyici sağlıklı atıştırmalıklardan bir tanesidir. Yüksek lif içeriği ve antioksidan zengini olan hurma, her yaş gurubu tarafından sevilerek tüketilir. Tazesi kadar kurutulmuşu da sevilen hurmanın, vücudumuz için birçok faydası bulunur.
Her gün 2 hurma yemenin sağlığımız üzerindeki faydaları
- Bağırsak hareketlerini destekler
Hurmanın içerdiği yüksek çözünür lif sayesinde sindirim sistemini düzene sokmasıdır. Bağırsak hareketlerini hızlandırır ve içerdiği çözünür lifler dışkıyı yumuşatarak, çözünmeyen liflerde dışkıyı hacim kazandırarak kabızlık gibi sindirim sorunlarını çözer. Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olan hurma aynı zamanda liflerin kolondaki toksinlere bağlanarak, vücutta atılmalarına da yardımcı olur.
- Antioksidan zengini ve hastalıklarla savaşır
Hurmada bulunan güçlü antioksidanların, vücudumuzu serbest radikallerin zararlarından koruma kalkanı görevi görmesidir. Flavonoidler, karotenoidler ve fenolik asitler gibi antioksidan bileşenler, diyabet, alzheimer, kanser ve kalp hastalıkları gibi hastalıkların riskini azaltmada önemli rol oynar. Ayrıca, hurmalarda bulunan karotenoidler göz sağlığını korurken, fenolik asitler kalp sağlığını iyileştirir.
- Kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
Hurmanın içerdiği antioksidanlar, hücrelerimizi serbest radikallerin yol açtığı zararlardan korurken, kronik hastalıkların gelişme riskini de azaltır. Serbest radikaller, sağlıklı hücrelerden elektron çalarak hücre hasarına yol açarken, her gün 2 hurma yemenin faydalarından biri de bu zararı engelleyen antioksidanları hurmanın bol miktarda içererek vücudumuzu korumasıdır.
- Diyabeti kontrol etmeye yardımcı olur
Hurma, her ne kadar şekerli bir gıda da olsa diyabet hastalıkları için de uygun bir besindir. 2020 yılında yapılan bir araştırmaya göre, diyabet hastalıklarının günde 3 hurma yemesi, HDL (iyi) kolesterol seviyelerinin artmasına ve toplam kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Her gün 2 adet hurma yemenin faydalarından biri de düşük glisemik indekse sahip hurmanın kan şekeri seviyelerini yükseltmeden korumasıdır.
- Kemikleri güçlendirir
Hurma, yüksek mineral içeriği sayesinde kemik sağlığını da destekler. İçerdiği manganez ve selenyum gibi mineraller, kemiklerin güçlenmesini ve kemik erimesi gibi hastalıklara karşı bizi korur. Her gün 2 hurma yemenin faydalarından bir tanesi de hurmanın kemikleri korumak için ideal bir besin olmasıdır.
- Cildin daha genç görünmesini sağlar
Her gün 2 hurma yemenin faydalarından birisi de hurmanın cilt sağlığını iyileştirilmesidir. Yapılan bir araştırmada hurma çekirdeğindeki bir özütün kırışıklıkları belirgin şekilde azalttığı görülmüştür. Hurmanın cilt üzerindeki olumlu etkileri, onu güzellik bakımında da faydalı bir bileşen haline getirir
Bu tatlı meyve, sadece bir atıştırmalık değil, vücudumuza pek çok sağlık yararı sağlayan besleyici bir kaynaktır.