banner5

10.09.2020, 11:08

Kriz Dönemleri ve Yalnızlık "Depresyon"

Depresif kişiler tarafından sıklıkla kullanılan birkaç cümle ile başlamak ve dikkatinizi, "Yalnızlık Örüntüsü" üzerinde toplamak istiyorum. Yazı okunduktan hemen sonra hem kendi yalnızlığımıza hem de yalnız bıraktığımız yalnızlarımıza değer katmaya başlayalım.
"Şizofrenik ruhum intihara meyilli. Ölmek istiyorum ölemiyorum."
"Ben aslında hep yalnızdım. Sadece birileri gelip gidiyordu."
"Yalnızlık değil ki bu, biraz unutulmuş gibiyim."
"Değersiz olmanın nasıl bir şey olduğunu bilemezsin. Ne yaptığın kimsenin umurunda olmaz. Ben hayatımın her gününü bu şekilde yaşıyorum."
DEPRESYON (Majör Depresif Bozukluk) :
Depresyon nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı olumsuz etkileyen yaygın ve ciddi ancak tedavi edilebilen tıbbi bir hastalıktır.
Depresyon, bir kişilik özelliği ya da “şımarıklık” değildir.
Depresyon, kişinin “kendisinin halletmesi gereken” basit bir durum değildir.
Depresyon sürekli üzüntü halinde olmaya ve zevk veren durumlardan keyif almamaya yol açar. Depresyon çeşitli duygusal ve fiziksel belirtilere yol açabilir. Depresyonlu kişilerde evde ve işte görevlerini yerine getirme yeteneği azalmıştır.
"Depresyon nasıl bir şey diye sordu. Sen boğulurken etrafındaki herkesin nefes aldığını görmek gibi dedim."
Depresyon İçin Risk Etkenleri Nelerdir?
•Erken ebeveyn kaybı
•Madde ve alkol kötü kullanımı
•Anksiyete bozukluklar
•Düşük sosyo-ekonomik düzey
•Ayrı yaşama, boşanmış olma
•İşsizlik, işsizlik depresyonda risk etkeni olması yanında işte verimliliği azalmasının önemli nedenlerindendir.
•Daha önce depresyon geçirmiş olma
•Yakın zamanda önemli yaşam olayları, stres etkenleri
•Kişilik yapısı
•Çocukluk döneminde cinsel veya fiziksel kötü davranılma öyküsü
•Bazı ilaçlar
•Tıbbi hastalıklar
•Hormonal değişiklikler.
Derin üzüntüler, stres, sıkıntı, yaşam şartları, ekonomik sorunlar... Her insanın hayatı boyunca karşılaşabileceği bu tür problemler, başa çıkılamaz hale geldiğinde ruh halinde sorunlara neden olabilir. Ancak üzüntü ve keder halinin günlük aktiviteleri engelleyecek bir hal alarak uzun sürmesi ve işlevselliği bozması depresyon gelişiminin belirtisi olabilmektedir.
"Guzel bakan güzel görür. Güzel gören güzel düşünür. Güzel düşünen, hayatında lezzet alır."
Mesela pesimist (Karamamsar) bir filozof her şeyi karamsar olarak okur ve anlar,hayatı ona göre şekillenir. Optimist ( İyimser) bir filozof ise her şeyi iyimser olarak yorumlar ve anlar, hayatı ona göre şekillenir. Gözlük renginin eşyayı göstermesi gibi...
Bu söylem her şeyi iyi görün ,polyanacılık yapın için değildir tabiki de. Esas olan hayat adına, yapmak ile mükellef olduklarımızı yaptıktan sonra teslim olmak ve pozitif enerji ile kaldığımız yerden bir balıkçı gibi; akşamdan ağları atıp “Ya kısmet” denilerek denizde uzun bir nöbette başlamak.
Depresyonun Temel Belirtileri:
•Karamsar ve kederli duygu-durumu ;
•Kötümser düşünce içeriği
•Umutsuzluk
•Çaresizlik hisleri
•Hayattan zevk alamama
•Günlük hayatta her konuda ilgi kaybı yer alır.
•Kişi günün çoğunda, özellikle sabahları depresiftir. Beraberinde boşluk hissi olur ve her şey anlamsız gelebilir.
•Motivasyon kaybı nedeniyle gelecekle ilgili hedef belirleyebilmek ve hedefe odaklanabilmek güçleşir.
•Kaygı ve korkular da bulunabilir. İç huzursuzluğu ve gerginlik hisleri olabilir. Hüzünlü duygu duruma eşlik eden ağlama olabileceği gibi bazı hastalar ağlayamamaktan şikâyetçidir.
•Geçmişte yaşanmış olumsuz olaylar sık sık akla gelmeye başlar, pişmanlık hissi yoğunlaşabilir
•Şimdiki zamanda ise hasta kendini sürekli değersiz, yetersiz, ya da suçlu hisseder kendine ve çevreye güvenmekte zorlanır.
•Alınganlık artar.
•Yalnızlık hissedilebilir.
•Gelecekle ilgili olumsuz düşünceler olabilir.
•Düşünce yavaşlayarak konuşmanın da yavaşlamasına ve azalmasına neden olur.
•Unutkanlık olur. Dikkat bozulabilir.
•Yeni bir şeyler öğrenmek güçleşir. Enerji düşer, kişi çabuk yorulur.
•Uykuya dalmak zorlaşabilir. Gece boyunca uykuda bölünmeler ya da sabaha karşı yorgun bir şekilde uyanma ve tekrar dalamama görülebilir. Tersine, uykuya meyil ve uyku süresinde uzama da olabilir.
•İştah azalması ve kilo kaybı olabileceği gibi aşırı yemek yeme ihtiyacı da olabilir.
•Ağır durumlarda kişi kendine zarar verme planları yapabilir ya da zarar verebilir. İntihar düşüncesi -planı veya girişimi olabilir.
Depresyondan Kurtulma Yolları Nelerdir?
Yukarıda saydığımız belirtilerden birkaçı en az iki haftadır devam ediyorsa bir psikiyatri hekimine müracaat etmek gerekir.
Depresyon; hafif, orta ve ağır olmak üzere derecelendirilmektedir.
•Depresyon tedavisinde ilaç tedavisi yanında psikoterapi uygulanır. Aile desteği son derece önemlidir.
•Depresyon ile mücadelede psikoterapi ve ilaç tedavisi öne çıkmaktadır. Bununla birlikte kişinin egzersiz yapması ve beslenme düzenine dikkat etmesi de önem taşımaktadır.
•Depresyon halinin hafif ve orta derecede olması halinde sık seanslarla psikoterapi tek başına yeterli olabilir, ancak ağır depresyonlarda ilaç tedavisi önceliklidir ve depresyon şiddeti hafiflemeye başlayınca psikoterapi de eklenebilir.
•Kişinin hayata bakışını düzenleyen, olumsuz otomatik düşüncelerin yerine olumlu alternatif düşüncelerin geçmesini sağlayan bilişsel yapılandırma gibi teknikleri içeren ve depresif nöbetlerin ortaya çıkmasını da önleyebilecek bilişsel-davranışçı terapi de alınması önemlidir.
•Depresyon durumunda kişinin kendi başına çare aramaktan ya da kötü alışkanlıklardan kaçınması önemlidir. Ruh sağlığını güçlendirmek için ise mümkün olduğunca sosyal olmak, dost bilinen kişilerle sorunların paylaşılması gerekir.
•Fiziksel aktivitenin, özellikle de tempolu yürüyüşün antidepresan etkisinin olduğu bilinmektedir. Akşam yemek öncesi gün batmadan yapılacak 30 – 40 dakikalık tempolu yürüyüşün uykuya geçişi kolaylaştırdığı ve antidepresan etkisi olduğu unutulmamalıdır.
•Kafeinli içeceklerin tüketilmemesi ve alkolden uzak durulması gerekir.
Dikkat !!!
Kişinin intihar eğilimi, düşüncesi varsa mutlaka bir uzmana yönlendirilmesi gerekir.
"Guzel bakan güzel görür. Güzel gören güzel düşünür. Güzel düşünen, hayatında lezzet alır."
Yorumlar (0)
17
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Türkiye'nin Azerbaycan'a verdiği desteği nasıl boluyorsunuz?
Türkiye'nin Azerbaycan'a verdiği desteği nasıl boluyorsunuz?
Namaz Vakti 21 Ekim 2020
İmsak 05:50
Güneş 07:14
Öğle 12:54
İkindi 15:53
Akşam 18:24
Yatsı 19:43
Günün Karikatürü Tümü
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Alanyaspor 5 13
2. Fenerbahçe 5 11
3. Karagümrük 5 8
4. Antalyaspor 5 8
5. Erzurumspor 4 7
6. Galatasaray 5 7
7. Sivasspor 4 7
8. Kasımpaşa 5 7
9. Hatayspor 4 7
10. Göztepe 5 6
11. Konyaspor 4 6
12. Kayserispor 5 6
13. Çaykur Rizespor 5 5
14. Trabzonspor 5 5
15. Malatyaspor 5 5
16. Denizlispor 5 5
17. Gaziantep FK 5 4
18. Beşiktaş 4 4
19. Gençlerbirliği 4 4
20. Başakşehir 5 4
21. Ankaragücü 4 1
Takımlar O P
1. İstanbulspor 5 12
2. Tuzlaspor 5 11
3. Altay 5 10
4. Ankara Keçiörengücü 5 10
5. Adanaspor 5 9
6. Altınordu 5 9
7. Adana Demirspor 5 8
8. Samsunspor 5 8
9. Giresunspor 5 8
10. Bursaspor 5 7
11. Balıkesirspor 5 6
12. Akhisar Bld.Spor 5 5
13. Bandırmaspor 5 5
14. Ümraniye 5 4
15. Ankaraspor 5 4
16. Eskişehirspor 5 3
17. Menemen Belediyespor 5 2
18. Boluspor 5 1
Takımlar O P
1. Everton 5 13
2. Aston Villa 4 12
3. Liverpool 5 10
4. Leicester City 5 9
5. Arsenal 5 9
6. Wolverhampton 5 9
7. Tottenham 5 8
8. Chelsea 5 8
9. West Ham 5 7
10. Leeds United 5 7
11. Man City 4 7
12. Southampton 5 7
13. Newcastle 5 7
14. Crystal Palace 5 7
15. M. United 4 6
16. Brighton 5 4
17. West Bromwich 5 2
18. Burnley 4 1
19. Sheffield United 5 1
20. Fulham 5 1
Takımlar O P
1. Real Sociedad 6 11
2. Villarreal 6 11
3. Real Madrid 5 10
4. Getafe 5 10
5. Cádiz 6 10
6. Granada 5 10
7. Real Betis 6 9
8. Atletico Madrid 4 8
9. Barcelona 4 7
10. Sevilla 4 7
11. Osasuna 5 7
12. Elche 4 7
13. Valencia 6 7
14. Athletic Bilbao 5 6
15. Eibar 6 5
16. Huesca 6 5
17. Celta de Vigo 6 5
18. Deportivo Alaves 6 4
19. Real Valladolid 6 3
20. Levante 5 3