banner5

banner29

Diyetin mevsimi olmaz, sağlıklı yaşam tarzı olur!

Diyetisyen Naile Ganioğlu, yaklaşan yaz mevsimi öncesi doğru beslenmeye dair kaleme aldığı yazısında küçük ama etkili önerilerde bulundu. İşte yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik önemli detaylar..

Sağlık 16.04.2018, 14:50 16.04.2018, 14:50
Diyetin mevsimi olmaz, sağlıklı yaşam tarzı olur!
Yaz mevsimi geldiğinde çoğu kişi psikolojik olarak kışın alınan kiloları verme telaşına düşer. Dergi, gazete ya da internet sitelerinde bulunan mucize olarak adlandırılan şok diyetleri uygulamaya başlar. Peki bu süreçte nelere dikkat etmeliyiz?



Diyetisyen Naile Ganioğlu, yaklaşan yaz mevsimi öncesi doğru beslenmeye dair kaleme aldığı yazısında küçük ama etkili önerilerde bulundu. İşte yaşam tarzınızı değiştirmeye yönelik önemli detaylar..

Yaz mevsimi yaklaşıyor. Ve herkes yine panikte!

Evet haklısınız!

Üzerimizden kilomuzu kapatan kışlık kıyafetler çıktıkça daha belirgin hale gelmeye ve sizi rahatsız etmeye başladı. "Hemen kilo vermem gerek" düşüncesi zihninizi kemiriyor olabilir!

Durun biraz, bu kadar panik olup zayıflama sürecinizi yavaşlatmanıza gerek yok ki!

Kışın hantallığıyla beraber baharın rehaveti de üzerine geldi tam oldu. Öncelikle sakin olup hedef belirliyoruz. Nasıl hedefler peki? Ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler..

Bütün kış aldığınız kiloyu bir haftada vermeye çalışırsanız çok da gerçekçi olmaz mesela.

Artık her yaz girişinde bu panik haline girmeyi de bırakmalısınız. Neden mi? Yaşam tarzınızı değiştirmenin vakti gelmedi mi? Her mevsim geçişinde bir stres hali yaşamaktan yorulmadınız mı?



Diyetin mevsimi olmaz sağlıklı yaşam tarzı olur diyor ve aşağıya sizin için küçük ama etkili öneriler bırakıyorum:

  • En en önemlisi SU.. Günde kilogramınız başına 30-40 ml su içmeyi hedefleyin!

  • İkinci en en önemli KAHVALTI.. Kahvaltı yapmadan dışarı çıkmıyoruz ve o yumurtayı yiyoruz.

  • Yaşam düzeninize göre öğün sıklığınızı planlayın. Üç saatlik aralar sizin için iyi olacaktır.

  • Günde 2 fincan yeşil çay kışın yorgun metabolizmasını atmanızı sağlayacaktır.

  • Probiyotik-prebiyotik ürünler; yoğurt, kefir, muz gibi besinlerin tüketimine özen gösterin.




  • Şeker tüketiminin bağımlılık olduğunu unutmayın! Hayatınızdan çıkarttığınızda ne kadar rahatladığınızı fark edeceksiniz ama arada küçük kaçamaklar olabilir. Yaşam tarzı dediğimiz de burada başlıyor aslında yasak değil önemli olan tüketim sıklığı ve dozu!

  • Akşam yemeğinizi hafif şekilde geçirin ve yemek saatine çok dikkat edin. Saat 21:30'dan sonra uyku hormonlarının devreye girdiğini unutmadan besin tüketimini sonlandırın.

  • Sporsuz zayıflatmak marifet değil çünkü sedanter yaşam (hareketsiz) obezite kadar ölüm nedeni! O yüzden günlük 10.000 adım ya da yarım saatlik tempolu egzersizler size kilo kontrolünde yardımcı olacaktır.


“Diyetin mevsimi olmaz, sağlıklı yaşam tarzı olur“ sözümü tekrarlayıp size sağlıklı günler diliyorum.

HABER VAKTİ

 

 
Yorumlar (0)
8
açık
Günün Anketi Tümü
Whatsapp Sözleşmesi'ni kabul ettiniz mi?
Whatsapp Sözleşmesi'ni kabul ettiniz mi?
Namaz Vakti 21 Ocak 2021
İmsak 06:48
Güneş 08:17
Öğle 13:20
İkindi 15:51
Akşam 18:14
Yatsı 19:38
Günün Karikatürü Tümü
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 18 38
2. Fenerbahçe 18 38
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Hatayspor 19 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Trabzonspor 19 30
8. Karagümrük 18 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Rizespor 19 24
13. Sivasspor 18 23
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 18 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 19 19
19. Erzurumspor 19 16
20. Ankaragücü 18 15
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 18 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 19 33
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Getafe 18 23
11. Celta de Vigo 19 23
12. Levante 18 22
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Real Valladolid 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 19 12