12.06.2021, 14:53

Sınavlar kabus olmasın: 3 Adımda Sen de Kazan

A-KAYGI SANA ENGEL OLMASIN.!
UNUTMA.!
Çok çalıştığı halde hakettiği yere yerleşemeyen bir sürü birey var...
"Kaygının sizi yönetmesine izin vermeyin; siz onu yönetin!"
Sınav kaygısı; öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun duygudur. “Ya kazanamazsam…” ile başlayan cümleler kaygının diğer adıdır da diyebiliriz. Başarıya giden yolda kaygı bizlere bazen yol gösterici bazen de engel olabilmektedir. Bunu belirleyen ise kaygının bireydeki düzeyidir. Düşük ve yüksek düzeydeki kaygı başarıyı engellerken orta düzeydeki kaygı başarıya giden bir adım gibidir. Orta düzeyde kaygı; dikkatinizi ve öğrenme gücünüzü artırır. Hatırlamayı kolaylaştırır. Zamanı verimli kullanma becerisini geliştirir. Bilgi transferini güçlendirir ve odaklanma becerisini artırır. Yüksek düzeyde kaygı ise dikkati zorlaştırır. Karar vermede zorluk yaşatır. Unutkanlığı artırır. Öğrendiklerimizi kullanamamaya neden olur. Ve düşüncelerin olumsuz yönde çarpıtılmasına yol açar.
Eğer sizin de çok yüksek düzeyde kaygınız varsa öncelikle kaygınızın nedenlerini ortadan kaldırmaya başlayarak kendinize yardım edebilirsiniz. Kaygının sizi yönetmesine izin vermeyin. Siz onu yönetin!..
B-KABUS BİTİYOR-STRESE SON.!
8 Adımda sınav stresine elvada deyin!
Stres ve kaygı öğrencilerin sık yaşadığı bir duygu durumudur. Sınav öncesi yapılacak birkaç pratik hareketle stresten kurtulmak mümkün.
1. Adım
Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız eliniz sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
2. Adım:
Şimdi yine “Sağ yumruğunuzu” yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.
3. Adım:
Şimdi de sıra sol yumruğunuzda; Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun ve gevşetin.
4. Adım:
Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
5. Adım:
Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuzda bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, kademeli olarak bu gerginliği iyice arttırın ve sonra tamamıyla gevşek bırakın.
6. Adım:
Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arka kısmında yer alan kaslarınızı fark edin.
7. Adım:
Şimdi sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
8. Adım:
Sizi engelleyen “Kaygı ve Heyecan” duygularını boşaltmak için; Kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün ve rahat olmanın, sakin kalmanın tadını çıkarın.
C- DAHA FAZLA NET ÇIKARMAK COK KOLAY.!
Sınavlara hazırlanan her öğrenci netlerini arttırmak ister. Deneme sınavlarında ne kadar net yapılırsa sınavda da aşağı yukarı böyle bir sonuç alınacaktır şeklinde bir yanılgıya düşmeyin. Sınava verilen önemden dolayı çalışan her öğrenci doğru YÖNTEMLER ile daha fazla net çıkarabilir.Önemli olan sınavda yapabileceğiniz en yüksek neti yapmaktır.
• Dikkat konusuna çok daha fazla önem verin çünkü; dikkatsizlik sandığınızdan fazla net kaybettirir.
• İlk aklınıza gelen şıkkı işaretlemeyin. Bildiğiniz, emin olduğunuz konularda daha dikkatli olun.
• Hız soru çözmek hata payını arttırır. Bu nedenle hızlı soru çözmek için öncelikle dikkatinizi kaybetmeyi öğrenin.
• Anlamadığınız soruları boş bırakın. Bu konuda tereddüt etmeyin. Zaman kalırsa geri dönersiniz.
• Sorulan soruların mantığını kavrayın. Yani soru tam olarak ne diyor ona göre hareket edin.
• Zaman tutarak deneme sınavı ve soru çözün. Zaman planlamasını çok iyi yapın.
• Çok çıkan sorulara ağırlık verin. Önemli ve fazla soru çıkan konulara daha fazla çalışın.
• Problem sorularını yazarak cevaplayın. İşlem hatası yapmamak için bu çok önemli.
• Paragraf sorularında kafa karıştırıcı ifadelere dikkat edin. Sorunun mantığına göre cevap arayın.
• Cevabı iki şıkka indirdiğinizde ilk aklınıza gelenin doğru olma ihtimali daha yüksektir.
• Soruları doğru anlayın. Sizin ne anladığınıza değil sorunun ne anlattığına bakın.
UNUTMA.!
Çok çalıştın ve bu Zafer senin hakkın
Sınavlara giren tüm öğrencilere başarılar diliyorum.

Yorumlar

Gelişmelerden Haberdar Olun

@