'On bin adım' tarih oluyor: Sağlıklı yaşamda yeni trend 'interval yürüyüş tekniği'

Japonlar günde 10.000 adım prensibinden iki kat daha faydalı olan intervalli yürüme antrenmanı adı verdikleri bir yürüme tekniği geliştirdiler. Sağlıklı yaşam için devrim niteliğinde bir buluş olarak değerlendirilen teknik, 3 dakikalık yavaş yürümeyi takip eden 3 dakikalık hızlı bir yürüme intervalinden oluşuyor. Araştırmacılar, optimum sonuç için bu setin 6 kez tekrarlanmasını, yani bu tekniğin 30 dakika boyunca kullanılması gerektiğini ortaya koyuyor.