banner5

banner29

Yılbaşı Tatili Kaçamaklarının Etkisinden Kurtulmak İçin 10 Öneri

Diyetisyen Naile Ganioğlu, "Yılbaşı Tatili Kaçamaklarının Etkisinden Kurtulmak İçin 10 Öneri" başlıklı yazısında önemli tavsiyelerde bulunarak ödem atıcı su tarifi veriyor.

Sağlık 02.01.2018, 11:48 02.01.2018, 11:48
Yılbaşı Tatili Kaçamaklarının Etkisinden Kurtulmak İçin 10 Öneri
Yeni bir yılı umutla, sağlıkla ve mutlulukla karşılarken beslenme ve diyet konusunda da yeni kararlar alma zamanı.. Diyetisyen Naile Ganioğlu yılbaşı tatilindeki kaçamakların etkisinden kurtulmak için önerilerde bulundu.

İşte o yazı:

Evet hepimiz bu yıldan umutluyuz.

Ama yıllar bize hiçbir zaman bir şey getirmez. Bizim öncelikli kararlar almamız lazım.

Evet yeni kararlar zamanı,  artık kendine iyi bakma zamanı, bedenine öncelik verme zamanı..

Kilolarımız hem psikolojik olarak hem de fizyolojik olarak yük! Sürekli şikayetler duyuyoruz bu konuda şikayetten ötesine gitmiyor. Öncelikle fazla yüklerimizden kurtulmak için adım atmak gerekiyor.



Bu öneriler sizin başlangıcınız olsun:

  • Bol su; alınan fazla tuzlu ve alkollü gıdalar vücutta inanılmaz ödem ve kilo artışına sebep olmaktadır. Suyumuzu ödem atıcı şekilde hazırlayacağız.

  • Kafein içeren kahve ve siyah çaya 3 gün ara verelim.

  • Bitki çayı; günde 3 fincan tercih edelim.

  • 3 gün boyunca öğle ve akşam yemeklerinizde sebze ağırlıklı beslenin.

  • Ara öğünlerde meyve olarak ananas tercih ederek ödem atımınızı sağlayabilirsiniz.

  • Kahvaltıda 3 gün badem sütü, organik soya sütü gibi bitkisel kaynaklı sütlerden faydalanın.

  • Yulaf; tok kalmanızı sağlayarak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştıracak.

  • Ekmek; 3 gün için sınırlama getirmelisiniz. Günde 2 dilim tam tahıllı ekmeği geçmeyin.

  • Pilav, makarnaya bir süre ara veriyoruz.

  • Her gün en az 25-30 dakika egzersiz yapıyoruz.

  • BOL BOL GÜLÜMSÜYORUZ..:)




Ödem atıcı su tarifi;

  • 5 litre kaynamış su

  • 1 tutam maydanoz

  • 2 kabuk tarçın

  • 2 adet karanfil

  • 1 dilim kuru zencefil

  • 1 dilim zerdeçal

  • Bir elma dilimleri

  • Bir iki dilim portakal


1-2 dakika kaynatın ve süzüp ister sıcak ister soğuk tüketebilirsiniz. Üzerine limon dilimleri ekleyebilirsiniz..

Sağlıklı, mutlu huzurlu bir yıl dilerim..

HABER VAKTİ
Yorumlar (0)
14°
açık
Günün Anketi Tümü
Whatsapp Sözleşmesi'ni kabul ettiniz mi?
Whatsapp Sözleşmesi'ni kabul ettiniz mi?
Namaz Vakti 23 Ocak 2021
İmsak 06:47
Güneş 08:15
Öğle 13:21
İkindi 15:53
Akşam 18:16
Yatsı 19:40
Günün Karikatürü Tümü
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Göztepe 19 25
11. Antalyaspor 19 25
12. Sivasspor 19 24
13. Rizespor 19 24
14. Başakşehir 19 23
15. Konyaspor 19 22
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Chelsea 19 29
9. Southampton 18 29
10. Arsenal 19 27
11. Aston Villa 16 26
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 18 19
16. Burnley 18 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 20 34
5. Sevilla 18 33
6. Real Sociedad 19 30
7. Granada 19 28
8. Real Betis 19 26
9. Cádiz 19 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 19 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 20 13